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体育平台|夏至养生护阳气

  • 十月 19, 2020
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体育外围-2020年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气。  “璿枢无停驶,四序相错行。相赠言赫曦景,今日一阴生。”也就是说夏至是阳盛之至、阴气始生的起点,这一天是北半球白昼最久、黑夜最较短一天,自夏至后将渐入寒冷的夏季。

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  中医道家保健讲究迎合四时变化,夏至开始,阳极阴生,此时要迎合阳盛于外的特点,留意维护人体阳气。我们可以从四方面加以调护,确保机体身体健康状态。  一、居家休养  根据夏至时节阳盛近于、阴始生的特点,宜晚睡那时候。中午可小憩,减轻疲惫的同时还可避免暑热肆虐。

由于夏日寒冷,皮肤腠理开泄,室内用于空调时,要防止室内外温差过大,防止风热感冒。温水冲澡可减轻暑热、避免疲惫,洗手身体的同时还有提高睡眠中、减少抵抗力的起到。

该引发留意的是,夏季不能过分贪凉,有助于呕吐是解决问题暑湿很好的方法。  二、运动休养  夏季运动时间宜在清晨或傍晚,此时天气炎热,可以使用健步回头、跑步、太极拳等运动恶化的项目展开体育锻炼,宜避免烈日炙热之时且不应做到过分轻微的活动,以免汗出有过于过,受损阳气,耗伤阴气,且运动后不能用冷水淋浴或冲头。

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  三、饮食休养  夏至后天气日益寒冷,更容易汗出有,饮水较多,胃里的消化液被溶解和比较增加,更容易导致消化功能弱化、食欲不佳,特别是在在过食生冷肥甘厚味后,更加易损伤脾胃,导致消化不良。所以,夏至后,不应以酸甜饮食居多,冷食不宜多吃,贪多无以受损脾胃阳气,令人吐泻。可食用绿豆汤、西瓜、乌梅汤等用来解暑,但不建议冰镇食用。  夏至时,天气炎热,人体新陈代谢强化,营养消耗减少,必须强化蛋白质的补足;可有助于不吃些苦味食物,能明泄暑热,促进食欲;适度减少酸性食物的摄取,以起着发散止汗,防治出汗过多而耗气伤阴,同时还有生津止渴、健脾消食之功;多不吃一些更容易消化的食物,像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物对身体有益。

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  四、精神休养  《灵枢·本脏》曰:“志意和则精神专直,魂魄不骑侍郎,悔怒不起,五脏不不受妖矣。”嵇康《道家论》也说道过:“夏季寒冷,更加宜调息静心,经常如冰雪在心,寒冷亦于吾心少减半,不可以冷为热,更生冷矣。”于是以所谓“心静大自然燕”。

  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,心静大自然燕最是确保”阴阳均衡”,减少心血管疾病发作风险的关键。  让我们教导身体健康的生活方式,维持祥和的心态,以增加夏季疾病的再次发生。

本文来源:官网-www.csrejd.com

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